Kako se opustiti i poboljšati dobrobit kroz lagane vježbe

Posted on by

Trudnoća može biti emotivno i fizički zahtjevno razdoblje, stoga je važno uključiti aktivnosti koje smanjuju stres. Vježbe disanja pomažu trudnicama da kontroliraju napetost i osjećaj anksioznosti. Lagano istezanje omogućuje oslobađanje napetosti u ramenima, vratu i leđima. Ove aktivnosti pridonose osjećaju opuštenosti i smanjuju napetost u tijelu.

Meditacija i vođene relaksacije također imaju značajan utjecaj na mentalno zdravlje. Kratke sesije meditacije mogu poboljšati koncentraciju, smanjiti nesanicu i povećati osjećaj mira. Kombinacija disanja, istezanja i meditacije stvara rutinu koja podržava zdravlje tijela i uma tijekom trudnoće. Redovito prakticiranje ovih vježbi može smanjiti osjećaj iscrpljenosti i poboljšati raspoloženje.

Kroz ove vježbe trudnica razvija bolje samopouzdanje u vlastito tijelo. Osjećaj kontrole nad vlastitim disanjem i pokretima povećava sigurnost i smanjuje stresne reakcije. Također, ove tehnike mogu biti korisne tijekom poroda kao alati za opuštanje i koncentraciju. Integracija vježbi za opuštanje u dnevnu rutinu doprinosi boljoj kvaliteti života i zdravlju majke i djeteta.